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La Relajación
¿Conoces su importancia?

Muchas personas pueden pensar que el estar relajado consiste en sentarse en un espacio blanco a respirar hasta encontrar un especie de Nirvana, y otros ven el relajarse como algo imposible. Las ocupacionesnos han llevado a pensar que solo puedemos relajarnos si salimos de viaje, si estamos de vacaciones, o si vamos a un spa.

La realidad es otra, la relajación es un proceso que logra disminuir los efectos y sensaciones de estrés en tu cuerpo y mente en cualquier momento y en cualquier lugar. 

Está demostrado que la relajación ayuda a mejorar la salud, ayuda a disminuir el dolor, el estrés, la ansiedad, enfermedades cardíacas y  enfermedades respiratorias, entre otras. Existen diferentes técnicas y recursos para estar relajado, solo debemos explorar con cual nos sentimos mejor, y que tipo de complementos usamos para lograrlo.

Es normal pensar que la relajación no es una prioridad en nuestra vida, menos si estamos ocupados todo el tiempo, o si estamos enfermos, pero debemos hacernos conscientes que es en estos momentos donde es importante relajarnos para poder ser productivos y estar saludables.


Dentro de los beneficios de estar relajado podemos mencionar:

  • Disminución de la frecuencia cardíaca

  • Disminución de la presión arterial

  • Disminución de la frecuencia respiratoria

  • Mejora de la digestión

  • Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales

  • Disminución de la actividad de las hormonas del estrés

  • Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales

  • Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico

  • Mejora de la concentración y el estado de ánimo

  • Mejora de la calidad del sueño

  • Disminución de la fatiga

  • Disminución de la ira y la frustración

  • Aumento de la confianza para lidiar con problemas


Para obtener el mayor beneficio, además de buscar una técnica de relajación podemos incluir otros métodos positivos como el buen humor y la risa, pensar de manera positiva, planificar cada día y establecer metas diarias, acercarte a familiares y amigos, practicar algún deporte, recurrir a masajes terapeuticos, modificar la alimentación a una más sana, el consumo frecuente de CDB, aromaterapia y frecuentar personas que sirvan de apoyo. 


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